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Éviter les douleurs : une bonne posture de bureau

Je te donne 8 trucs super simples pour arrêter d’avoir des douleurs reliées à ton travail de bureau (c'est quand même à cet endroit qu'on passe 8h de notre journée -ou plus-)

1- Tes yeux doivent être en ligne droite avec ton écran.

2- Relâche les épaules.

3- Tes avant-bras doivent être en ligne droite avec ton accoudoir.

4- L’intérieur de ton genou ne doit pas toucher la chaise.

5- Tes jambes doivent être à 90 degrés.

6- Tes pieds doivent être bien appuyés au sol.

7- Cale ton dos contre ta chaise.

8- Occupe la totalité de la surface de ta chaise.


Lors de tes pauses, prends du temps pour bouger et sortir dehors (parce qu'on a tendance à passer notre temps sur Facebook pour se changer les idées. C'est mentalement relaxant, mais ton corps n'aime pas trop rester statique et immobile)


Va faire un petit pique-nique avec tes collègues, c'est l'été et il faut profiter du beau temps et se dégourdir !


Bref, prend soins de toi, personne ne le fera à ta place !

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